皆さん、こんにちは！

今回は、歯に良い食べ物・悪い食べ物についてご紹介します。

毎日の食事は、歯の健康にも関係しています！

【歯を丈夫にする食べ物】

・牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品

・小魚やしらす

・卵、魚、お肉などのたんぱく質を含む食品

・きのこ類などのビタミンDを含む食品

カルシウムやたんぱく質、ビタミンDなどは、丈夫な歯や骨を作るために大切な栄養素です。

【摂りすぎに注意したいもの】

・アメ、グミ、キャラメル

・チョコレートやケーキなどのお菓子

・ジュース、炭酸飲料、スポーツドリンクなど

糖分を含むものを長時間ダラダラ食べたり飲んだりすると、むし歯のリスクが高くなります。

「何を食べるか」だけでなく、食べる時間や頻度も大切です！

バランスの良い食事と毎日の歯磨きで、健康な歯を目指しましょう

受付 平山